五倍杠杆顿顿离不开红烧肉、炸鸡腿这些油腻的

文/罗华昌中医

古中医防未病，保民众大健康。

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罗医生你好。我家老公这情况说起来真让人头疼，他从年轻时候就不爱动弹，这几年更是变本加厉，下班回家往沙发上一坐就挪不动窝，周末能从早躺到晚，别说跑步健身了，就连下楼买个菜都得催好几遍。偏偏他还管不住嘴，顿顿离不开红烧肉、炸鸡腿这些油腻的，晚上总爱约朋友吃烧烤、喝啤酒，我说多少次 “吃清淡点”，他总说 “大老爷们吃点肉怎么了”，根本不听劝。

现在身体慢慢就不对劲了，最明显的是早上起来舌苔又厚又腻，白白一层糊在舌头上，有时候还发黄，用牙刷刷都刷不下来，嘴里也总黏糊糊的，没什么味儿。胃里更是难受，吃半碗饭就觉得堵得慌，像塞了团湿棉花，胀得半天缓不过来，有时候到了饭点也没胃口，勉强吃两口就撑得不行。大便也不成形，黏在马桶上冲半天冲不干净，他自己都嫌麻烦。更让人着急的是，他整个人越来越没精神，走几步路就喘，搬个空箱子都觉得累，说浑身像灌了铅，骨头缝里都透着沉。夏天别人穿短袖，他得套个薄外套，说总觉得有风往骨头里钻，手心脚心却又容易出汗，黏糊糊的特别不舒服。前阵子单位体检，查出血脂偏高，还有轻度脂肪肝，这才有点怕了，催着我来找您想想办法。

从中医角度看，以上粉丝这种情况其实早有定论。《黄帝内经》里说 “久卧伤气，久坐伤肉”，长期不活动的人，气血运行会变得迟缓，脾胃的运化功能也会跟着减弱；而 “饮食自倍，肠胃乃伤”，过量的油腻食物会超出脾胃的承受能力，就像一辆超载的马车，时间久了必然会出问题。脾胃是后天之本，负责将食物转化为气血，一旦它 “罢工”，吃进去的东西就不能正常消化，反而会变成 “湿浊” 在体内堆积。这些湿浊堵在胃里，就会让人觉得胀；附着在舌苔上，就会变得又厚又腻；渗透到筋骨缝隙中，就会让人觉得浑身发沉；气血生成不足，身体得不到滋养，自然就没精神，还会出现怕冷又怕热的失衡状态。

针对这种情况，调理的关键在于健脾祛湿、理气和胃，先把脾胃的功能恢复过来，再逐步排出体内的湿浊。我用的方子如下：党参 15 克，炒白术 15 克，茯苓 15 克，炙甘草 6 克，陈皮 9 克，炒白扁豆 12 克，苍术 10 克，炒薏米 15 克，砂仁 6 克（后下），厚朴 9 克。

这个方子党参和炙甘草能补脾胃之气，就像给 “偷懒” 的脾胃加把劲，让它重新有力量工作；炒白术、茯苓、炒白扁豆是健脾祛湿的主力，炒白术能增强脾胃的运化能力，把湿浊集中起来，茯苓和炒白扁豆则能将这些湿浊运出体外，三者配合，就像给脾胃配备了清扫队，能把堆积的垃圾一点点清走；苍术和炒薏米的作用更深入，苍术性子偏燥，能钻进筋骨缝隙中，把藏在深处的湿气 “赶” 出来，炒薏米则能顺着湿气排出的路径，将其彻底清除，还不会损伤脾胃；陈皮和厚朴能理气消胀，就像给堵着的胃开了个 “通风口”，让憋在里面的气顺出去，缓解胃胀的感觉；砂仁味道辛香，能唤醒 “沉睡” 的脾胃，让胃口慢慢好起来，而且它性温，能防止其他药材过于寒凉，起到调和的作用。

这个方开始喝的时候，可能会觉得肚子有点咕噜噜响，这是药材在帮助脾胃运化湿浊，属于正常现象，不用紧张。

一般来说，坚持喝个10天左右，胃胀的感觉会减轻不少，不像以前那样总觉得堵得慌；喝半个月后，舌苔会慢慢变薄，嘴里发黏的感觉也会缓解；喝一个月左右，浑身发沉的情况会好转，精神头会足一些，大便也会逐渐成形。不过每个人的体质不同，恢复的速度也不一样，得根据具体情况调整，不能急于求成。

当然，光靠吃药是不够的，必须得动起来。刚开始不用做剧烈运动，每天饭后散散步，走 20 分钟就行，慢慢再增加到 30 分钟，让气血流动起来。饮食上也得调整，肉可以吃，但要适量，多让他吃些冬瓜、丝瓜、山药、小米这些能健脾祛湿的食物，油炸、烧烤、啤酒这些容易生湿的东西，能戒就戒了。

之前有个患者和他情况相似，也是不爱动、爱吃油腻，舌苔厚得像铺了层霜，走几步路就喘。用类似的方子调理了两个多月，加上每天逼着自己去公园快走半小时，现在不光舌苔清爽了，体重减了十来斤，整个人都精神多了，体检指标也恢复了正常。所以只要能坚持调理，配合改变生活习惯，情况肯定会慢慢好转的。中医调理讲究 “千人千方”，面诊才能精准辨证。本文分享的只是相关养生文化与调理思路，绝非用药指导。每个人体质、症状各异，自行用药风险高，切勿盲目效仿或留存药方。身体不适请及时就医，让专业医师对症施治，方为稳妥。

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